更新时间：2020-06-24 16:32:29
封面
版权信息
插图
前言
第一篇 瑜伽
简介
什么是瑜伽
瑜伽的历史及哲学
阿斯汤加瑜伽八支分法
体位法
呼吸法
收束法
凝视法
灵体
冥想
为瑜伽练习做准备
串联体位法
第一章 哈他瑜伽
第一节 站式
第二节 平衡式
第三节 手臂平衡式
第四节 倒立式
第五节 后仰式
第六节 转体式
第七节 前曲式
第八节 坐式
第九节 平躺放松式
第十节 瑜伽套路
第二章 阿斯汤加瑜伽
第一节 瑜伽初级系列
第二节 站式
第三节 坐式
第四节 结束姿势
第五节 简化式
第三章 艾扬格瑜伽
第二节 坐式
第三节 转体式
第五节 仰卧式与俯卧式
第六节 常规练习
第二篇 瑜伽与冥想
找寻内心的自我
消除内心障碍
缓解压力
第一章 何为冥想
第一节 踏寻古人之路
第二节 通用冥想方法
第三节 帕檀迦利的冥想体系
第四节 剥下层层外壳
第五节 释放生命能量
第六节 达到平衡与和谐
第二章 身心的准备
第一节 基本的身体意识和呼吸意识
第二节 打开人体脉轮
第三节 积极做准备活动
第四节 呼吸练习
第五节 冥想姿势
第六节 冥想姿势的选择
第七节 选择冥想时间、地点
第三章 动用五官感觉
第一节 冥想与五官
第二节 视觉、味觉和嗅觉
第三节 听觉和触觉
第四节 五官感觉的结合
第五节 意想艺术
第六节 意想旅行
第四章 日常冥想练习
第一节 日常生活中的冥想
第二节 认识你自己
第三节 活力运动与冥想
第四节 重复性的工作与冥想
第五节 爱好、技能与冥想
第六节 集中注意力
第七节 学会使用手印语言
第五章 冥想示例
第一节 冥想五持戒
第二节 冥想相反面
第三节 冥想通向自由之路
第四节 冥想“噢姆”咒
第五节 冥想脉轮
第六节 冥想与宇宙共鸣
第七节 冥想心灵和思想
第八节 冥想在灵魂层次上的生活
第六章 修炼脉轮
第一节 平衡脉轮系统
第二节 自然的循环
第三节 了解你自己的脉轮能量
第七章 脉轮与养生
第一节 根轮
第二节 腹轮
第三节 脐轮
第四节 心轮
第五节 喉轮
第六节 眉心轮
第七节 顶轮
第三篇 瑜伽与普拉提
第一章 普拉提
普拉提的历史
