2　判断睡眠不足的标准

创造脑力工作的黄金时期

可能很多人想要知道最适合自己的睡眠时间是多长。合理的睡眠时长因人而异，也因季节、年龄而异。但有一条标准是通用的，那就是起床4小时后不会感到困倦。起床4小时后是脑电波活动最活跃的时间段，因此也是一天中大脑最清醒的时间段。调整自己的睡眠节律，以保证在这一时间段是脑力工作的黄金时期。

不同的个体相对应的合理睡眠时间也会不同，不必与他人比较，有一个自己的标准更为重要。睡眠时间依赖于日照时间，夏至与冬至的日照时间相差2小时。随着年龄的增加，睡眠时间会随之缩短，这主要是因为基础代谢变慢，睡眠过程中信息处理效率提高。