坚持规律的运动锻炼，锻炼平衡能力、肌肉力量、柔韧性、协调性、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。

太极拳、八段锦都是适合老年人的防跌倒运动，研究发现太极拳可以将跌倒风险减少一半。太极拳除了能锻炼人体的平衡功能外，还可以对人的呼吸系统、神经系统、心血管系统、骨骼系统等有良好的作用。八段锦可有效改善老年人的平衡功能，从而进一步降低跌倒风险。此外，太极剑、木兰拳、木兰剑、广场舞等也有助于身体协调能力、平衡能力的提高。在专业人员指导下，锻炼肌肉力量（特别是下肢肌肉力量）、身体柔韧性、平衡功能的运动都有助于预防跌倒。健步走、慢跑等有氧运动可增加身体耐力，提升心肺功能，也对预防跌倒有所帮助。