巅峰表现的特征

在以下达到巅峰表现时会出现的具体特征中，你可以看看自己做到了哪些，还有哪些是需要进一步努力的。

1.自我感知

□ 我认为自我感知很重要。

□ 我会有意识地让自己的自我感知更强。

□ 我会主动监测自己的表现。

□ 我会积极关注自己的态度。

□ 我知道自己在复习中哪些做法是对的。

□ 我知道自己在考试中哪些做法是对的。

□ 我清楚自己在复习中哪些做法是错的。

□ 我清楚自己在考试中哪些做法是错的。

□ 我知道怎样保持强大的动力。

□ 我了解如何保持自己对事物的兴趣。

在这方面想要有所改善，我还需要……

2.反复练习

□ 我在复习上花了大量的时间。

□ 我用许多时间分析了历年的试题。

□ 我用了很多的时间来思考试题的答案。

□ 我用了大量时间练习回答考题。

□ 我在自己认为比较难的部分花了不少时间，比如绪论和结论。

□ 我练习时所处的环境与考试环境相近。

在这方面想要有所改善，我还需要……

3.自我超越的强烈愿望

□ 我给自己定下了要比上次考试更高分的目标。

□ 我找到了取得更高分的具体方法。

□ 我知道自己哪些方面还需要改进。

□ 在自己需要改进的方面，我做出了实际的行动。

□ 为取得更高的分数，我制订了具体的计划。

□ 我为自己可能达到的进步创造了条件。

在这方面想要有所改善，我还需要…

4.全身心地投入

□ 我能专注于自己所做的事情。

□ 我能将计划自始至终地执行。

□ 在复习时，时间不知不觉就过去了。

□ 我会规划自己的时间，以便保持专注。

□ 我会通过制订复习计划来保持专注。

□ 在复习的每个部分里，我都能发现要点。

在这方面想要有所改善，我还需要……

5.专注于当前

□ 为了取得成功，我会专注于当前需要做好的第一件事情，而不是光想着自己的最终目标。

□ 我不会在一些无谓的事情上浪费自己的时间。

□ 我十分清楚自己当下需要做的是什么。

□ 我能有效地避免自己分心。

□ 我的目标是在完成每一件事情时，自己能把它的各个方面都做到最好。

在这方面想要有所改善，我还需要……

6.清楚你的方向

□ 我清楚地知道自己要达到的目标。

□ 我着眼于切实可行的考试目标。

□ 我知道要想达到目标需要做些什么。

□ 我有一个能够达到目标的可行计划。

□ 我为达到目标制定了切实的具体步骤。

在这方面想要有所改善，我还需要……

7.在关键时刻能控制焦虑情绪

□ 我清楚自己在怎样的压力水平下才有最好的表现。

□ 我知道哪些情况会引发自己的焦虑。

□ 我能够控制自己的压力水平。

□ 在关键时刻我仍能保持积极的心态。

□ 即使感到焦虑，我也能迅速地调整好状态。

在这方面想要有所改善，我还需要……

8.把握可控的事情

□ 我会尽量避免陷于那些自己无法掌控的事情。

□ 我会思考哪些成功的因素是自己可以掌控的。这些因素是：

□ 我会尽量去把握那些自己能掌控范围以内的事情。我是这样来做的：

在这方面想要有所改善，我还需要……

9.乐在其中

□ 在学习中的各个方面，我都能找到一些自己感兴趣的点。

□ 当我感到枯燥乏味时，我会找寻一些方法使学习变得更加有趣。

□ 在学习大多数内容时，我都能真正地乐在其中。

□ 我为自己设立了许多挑战和阶段性目标，这些都能为我每一阶段的学习增加动力与乐趣。

在这方面想要有所改善，我还需要……

以上这些内容，主要是激励你积极思考自己如何才能正确应对考试，乃至完成其他目标走向成功的方法。接下来的内容，将提供一个“5点巅峰计划”，来帮助你达到巅峰表现。