10.微生物组变得不平衡

微生物组是生活在肠道中的微生物的集合。当好细菌和坏细菌比例失调时，导致食物的新陈代谢变差，免疫系统变弱，从而出现很多健康问题。

最新研究还表明，由于肠道与大脑是直接相关的，在微生物组合失调的时候，人们的情绪和大脑的功能会直接受到不利影响。

因此，可以在饮食中增加更多的发酵食品和膳食纤维，采用地中海式饮食，时而添加点儿益生菌，从而改善肠道健康。

很多大学和制药公司在努力开发药物，以制止、预防或者延缓上述10个衰老的原因。药物对于研究人员的吸引力在于，它们都是“灵丹妙药”：研究发现了问题所在，药物击中了特定目标。制药企业通常利润丰厚，研究费用也得到了回报。

但是，药物通常都有副作用。所以，我们要回答一个更令人兴奋的问题：

“我们能不能不使用药物，而是采用食物和营养素，加之一些生活方式的改变，同时改善所有的衰老指标？”

我在本书中提供了一份指南，如何每天活动30分钟就能保持身体健康，还提供了一种减轻压力的方法，因为心理健康和生理健康对于延缓衰老都是至关重要的。

本书中还有一章，讲述如何预防阿尔茨海默病的侵害。因为有很多措施可以采取，以降低这种令人担心的疾病的风险。