重点食物推荐，喜迎健康宝宝

以下食物对备孕妈妈的身体和未来的胎宝宝都非常有益，在孕前可以常吃。

鸡蛋

鸡蛋是人类最好的营养来源之一，它可以给备孕妈妈提供最佳的蛋白质、氨基酸、微量元素，维生素的含量也很丰富。

牛奶

牛奶是备孕妈妈补钙的最佳选择。牛奶中钙和磷的比例得当，有利于吸收，同时牛奶还是维生素D和钾的重要来源。牛奶还富含蛋白质、维生素A及维生素B族等营养成分，能够为备孕妈妈提供良好的营养储备。

全麦食物

全麦类食物含有丰富的碳水化合物、维生素B族、铁、锌等，比精米、精面含有更多的膳食纤维，能够为备孕妈妈补充每日所需的多种营养物质。

豆类

豆类中的蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物蛋白，是最好的植物蛋白。黑豆和黄豆等还可以提供备孕妈妈所需的膳食纤维、铁、钙、锌等营养素。

西蓝花

西蓝花不但营养成分含量高，而且营养全面。蛋白质、碳水化合物、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素，以及钙、钾等多种矿物质的含量都十分丰富。

番茄

番茄中维生素和矿物质含量丰富，生吃鲜番茄可以补充维生素C，熟吃番茄可以补充抗氧化剂。

牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，能帮助备孕妈妈提高抵抗力。中医学认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效，对备孕妈妈来说是非常有益的。

奶酪

奶酪是含钙量最高的奶制品，还富含磷、镁、维生素B12等。这些营养素可以提高骨密度，预防孕期可能出现的骨质疏松，还可以增加牙齿表层的含钙量，预防龋齿。