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1.3 这些装备，需要科学佩戴和使用
在游泳运动中，泳帽和泳镜是不可或缺的装备，只有正确地佩戴才能在游泳时发挥作用。
泳帽的戴法
泳镜的戴法
浮板的使用方法
伸臂
双臂向上伸直，双手握住浮板的上端，将浮板举过头顶。俯卧于水面上时，使用将浮板举过头顶的姿势。在学习自由泳、蛙泳和蝶泳时，都采用这种姿势。确保手臂完全伸直，这样才能锻炼身体的流线型姿势，并防止发生腿部沉在水中打不出水花的情况。
教练说
浮板是在学习和练习游泳的过程中最常见的辅助道具之一，对提高游泳水平作用甚大。浮板的种类和形状各不相同，在使用时作用也有所不同。
抱板
双手握浮板的两侧，将浮板抱在腹部与胸部前面。在仰泳的练习过程中，可使用这种抱浮板的方法练习打腿。
小提示 动作要点
双手抓住浮板两侧，将浮板贴身抱在身前，有利于保持腰背平直。
划水掌的使用方法
划水掌是游泳训练中的一种重要器材，可以让游泳者轻松地追踪到自己的划水路径，对游泳技术的改进有很大帮助。
图中显示的是一名游泳者不戴划水掌，以及分别戴着平板划水掌、3D划水掌试游两圈后的手力数据。佩戴3D划水掌时，游泳者左手力量在推水时达到了峰值。空手和戴着平板划水掌时右手的峰值力量差不多。由此说明，具有独特设计的划水掌能够增大手力。
3D划水掌
3D划水掌是凹陷的。当手戴着它在水中移动时，会呈现出杯形。
平板划水掌
平板划水掌是一块塑料平板，其表面积大约是手掌的两倍，并在中指处有一个固定带。
教练说
在蝶泳或自由泳中，如果游泳者在出水时手是小指朝上的，划水掌就会固定在手上；如果游泳者在出水时是掌心朝上的，划水掌往往会脱落。
正确的方法
错误的方法