如何克服交往中的害羞心理

害羞通常是指在他人面前感到不好意思或难为情。主要表现为脸红、心跳加速、局促不安、不敢抬头看人等。

害羞的人，在生活中，因为不敢和人接触，变得越来越孤单，也越来越沉默；在工作中，因为羞于和同事沟通，不敢对上级表达自己的意见，从而让工作变得更加困难和复杂。而且害羞的人大多非常敏感，心细如发，表面越是安静沉默，内心活动便越丰富，对事情往往容易做出过度的解读，或者钻牛角尖。

张女士已年过三十，早已成家，并且有了孩子，可还是害羞得像个初入社会的小姑娘。

据她自己说，从小到大，在人多的场合，她都不敢多说话，因为一开口就脸红，怕自己讲的话引人发笑。路上碰到熟人跟自己打招呼，也会脸红，手足无措，不知道要回些什么话，怕让人看出自己的窘迫，所以经常故意撇开视线，当作没看到对方。久而久之，她在大家眼里便成了个“目中无人”的人，没有人愿意和她交朋友，生活过得越来越孤单。

后来，她结婚了。她以为自己结婚后，有了孩子，会为了家庭和孩子而变得开朗起来。可事与愿违，她平时不敢带孩子出门玩，不好意思和同为宝妈的人聊天，害怕自己说的话对方不理会，很尴尬，只好天天待在家里，不得已才匆匆下楼一趟。孩子因为跟着妈妈，极少与外界接触，也变得沉默孤僻，偶尔出门见到生人就害怕。

张女士意识到自己的问题已经严重影响到孩子的健康成长，这才动了咨询心理医生的念头。

害羞是人的天性。年少时的害羞，是青春的符号，是初入社会时对一切都充满好奇又忐忑的心情，这种害羞淳朴又美好。

但是随着年龄的增长，家庭的责任、社会的责任越来越重，过度的害羞便会制约自身的成长。比如，对外人的眼光过于在意，时刻注意外人对自己的评价，对自身的言谈举止十分重视都是过度害羞的表现。

长期如此，便会更加拒绝与人接触，抗拒和陌生人交谈，由此造成的心理障碍，不仅影响自己，也影响家人。就像案例中的张女士，她或许可以忍受害羞给自己带来的不利影响，但由此影响到孩子的健康成长时，便不得不做出改变，来克服自己的害羞心理了。

对于害羞心理比较严重的人，可以从以下几个方面进行自我梳理。

1.正确认识自我，过度害羞是一种心理障碍。

害羞并非突然出现的，而是受性格、家庭环境、外部因素等长期影响而形成的。过度的害羞并非正常现象，而是一种影响正常人际交往的心理障碍。

认清自己的害羞，勇敢面对自己的害羞，大方承认自己的害羞，自然地与人接触，便会收到意想不到的效果。

2.充实自己，和兴趣爱好相同的人在一起。

害羞的人不管是面对熟悉的人还是陌生人，都会感到局促不安。很多时候，他们是因为不知道应该和对方说些什么，以缓解冷场的尴尬。那不如从自己擅长的方面入手，找到和自己兴趣爱好相同的人。共同的话题，可以迅速为彼此破冰，使双方畅快交流。

3.与人接触前，充分了解对方，做足心理建设。

如果是面临一场无法回避的会面，与其害羞误事，不如勇敢面对。

会面前，可以先了解一下对方的性格、喜好等，准备一些对方感兴趣的话题，避免冷场尴尬。暗自演练将会和对方产生的话语交流，甚至可以学习一些幽默的语言，为双方创造轻松的气氛。只要顺利进入交谈阶段，害羞的心理自然会慢慢消散。

4.挑战自己，参加集体活动。

集体活动最能考验害羞的人。在集体活动中，一个人能同时与几十个人甚至几百个人产生交集，可是满眼全是陌生人。

害羞的人喜欢安静地站在角落里，观察其他人的行为、语言。显然，具有类似行为的人，很大概率也是属于害羞的类型，可以从这些人入手，从一些简单的打招呼或是小求助开始。只要打开话题，众人中，你们便成了彼此互相依赖的存在，能迅速建立起良好的人际关系。

5.学点身体语言，为形象加分。

特别是神情、体态上的不同表现，会给对方带来不一样的判断。

一个弓着背、低着头、神情猥琐的人，和一个抬头挺胸、目光坚定、面带自信微笑的人给人的印象有着天壤之别。即便两个人都不爱说话，但前者通常会被认为不自信、害羞，而后者却会让人觉得沉稳、自信、有内涵，自然也能得到更多人善意的接近。