董氏“1+3”减肥法比其他减肥法好在哪——反弹少、气色好、无肌肤松弛

下面我给大家简单分析一下相对于市面上的减肥方法，董氏“1+3”减肥法的优势有哪些。

第一个优势：反弹少

就在我写书期间，不断收到类似这样的信息：“董医生，快救救我吧，我是反复减肥，反弹严重，减了十几年，胖了十几年。”

很多人尝试市面上的各种减肥方法，比如，生酮饮食、断糖饮食、CRD减肥法、GM减肥法、泻药减肥……，他们用后也都觉得有一定效果，但是一旦停止，就反弹严重，而且比之前更胖，一次比一次难减——这是因为有些极端的减肥方法打破了身体的平衡，造成身体的报复性肥胖。更可怕的是，有些方法会造成身体机能的衰老，得不偿失。

大家会发现，我在书中介绍的减肥方法第一步，一定要对胖胖们进行辨证分类，看他是属于哪一种类型的，找准胖的原因是最主要的。第二步，给大家提供综合的治疗方法，原则是“1+3”，根据每一种胖胖的分型，结合生活习惯、饮食、运动，给出对应的调理方法。这本书也介绍了非常详细的食谱及运动计划，都是非常柔和的，不会对身体造成极端的伤害。

我在临床工作这些年来，发现用我的方法减肥的人反弹极少。有一个21岁的小女孩是我几年前的患者，她之前是95公斤，非常自卑，不敢逛街买衣服，但是后来用我的方法减到了63公斤。

她本身就年轻，皮肤弹性很好，所以减完整个人就像整容了一样，完全大变样。前段时间，她母亲身体不好，来找我调理，她也来了。她说她这几年一直没有反弹，而且好像已经不是易胖体质了，免疫力也变得好很多……

第二个优势：气色会越来越好

有很多第一次来找我减肥的人，会开门见山、毫不客气地问一个问题：“你的方法包瘦多少斤呢？”

我一听就知道这人的减肥思路是不对的，减肥不光是看体重，体形和精神状态同样很重要。有些人即使体重减了，从电子秤上看数字是好看，但气色却越来越差，面色发暗，皮肤松弛，看起来不仅没有变美，而且还变衰老了，这样减肥有什么意义呢？

对于这样的问题，我通常会回答：“我不包瘦多少斤，但只要减下去的人我包她气色会越来越好，没有一个气色变差的。”这是因为我的方法是从根本上解决体虚和湿气、血瘀的问题，人不仅会减重，而且精神状态和气色也越来越好。

我有位患者，是个刑警，体形肥胖，肚子大，全身皮肤黑，嘴唇颜色也黑，有时候还会胸闷憋气，对他的辨证是属于典型的黑胖胖。我给他用书中的方法治疗了一个多月，他的体重减了十几斤，他媳妇都说他白了（身上的皮肤都白了），面部没有以前油腻暗沉了，嘴唇也变粉红了——这是很典型的气色变好的例子。

第三个优势：不会出现减肥后皮肤松弛的现象

用了很多减肥方法之后，体重虽然减掉了，但是皮肤松弛严重，特别是脸上的法令纹看起来又深又长。试问，这样的减肥有什么意义呢？

用对了减肥方法，会让整个人的状态焕然一新

通过“1+3”方法减肥成功的人，不仅不会出现皮肤松弛的现象，相反很多人还会觉得皮肤紧致了，这是为什么呢？

我们的方法非常注重脾胃功能，而皮肤肌肉的松弛与脾胃功能、气血关系密切。“脾主肌肉”，如果脾胃功能好、气血充足，则皮肤肌肉都会有弹性和光泽，这种紧致和光泽是从内到外的，不同于现在的热玛吉和水光针，是在相对表浅的地方。

我的门诊曾经来过一个做完切胃手术减肥的患者，是位女性，她出现了严重的腹部松弛现象，还伴有气短乏力，肤色、唇色偏白，是典型的白胖胖类型。

我给她用了“1+3”减肥法进行综合调理，一个月后她欣喜地告诉我，腹部肌肉皮肤比之前变紧致了，而且体重也降了五六斤。

通过以上这些介绍，我希望大家对减肥有一个正确的态度。减肥是一个综合调理的过程，不要急于求成，也不要片面追求减下来的斤数——不仅仅是看数字的变化，更重要的是看人的变化。

用我为你推荐的方法减肥，有可能体重变化不大，却会被周围的人说瘦了很多——脂肪分布正常了，代谢正常了，体脂率正常了，就会看起来瘦，看起来比之前美，这才是减重的意义。