
上QQ阅读APP看书,第一时间看更新
生活重建
疫情期间,在工作场所需要注意什么

尽量远程办公,减少面对面接触。如前往工作场所,要先了解外出防护的注意事项。

在食堂、餐厅就餐时,注意和他人保持一定距离。

企业应注意员工的身体状况,禁止患病员工进入公共工作场所;降低工作场所人员密度,对公共区域定期消毒;提供口罩、消毒剂等防疫物资。
你可能出现的心理和躯体症状

战斗或逃跑反应(Fight-or-flight Response)
大脑极度警觉,消化系统停止反应,处于高代谢状态。

急性应激反应(ASD)
创伤性事件造成的麻木、情感迟钝、意识混沌、严重的焦虑和抑郁情绪。

失眠
难以入睡或难以维持长时间深度睡眠。

广泛性焦虑
过度、持续的担忧,可能表现为恐惧、易被激怒、易疲劳或肌肉紧张。

心境障碍
可能表现为抑郁发作,情绪低落,懒言少语,缺乏动力。

强迫性思维
重复进行明知过分但无法克制的行为,例如过于频繁地检查防护措施,反复洗手、洗澡等。

疑病症
怀疑自己染病,即便经检查排除染病可能,依然无法放心。
如何帮助儿童调整心理状态

儿童在特殊时期可能会表现出不安定的心理状态。帮助儿童调整心理状态,你可以做的是:
●在儿童面前要保持镇定,不将自己的压力转移到儿童身上。
●陪伴,让儿童通过游戏或故事放松。
●用儿童听得懂的语言科普正在发生的公共危机或灾害。
●教儿童做放松肌肉的练习,例如深呼吸。