二、运动锻炼防跌倒

衰老导致人体的肌肉力量下降、柔韧性下降、反应时间延长、平衡功能减退，这些都可能导致跌倒发生。运动锻炼能保持或提高老年人的肌肉力量，减低因衰老引起的关节僵硬，保持或提高柔韧性和平衡能力，维持骨骼健康。科学证据表明：科学合理的运动锻炼有助于预防跌倒和降低跌倒所引起骨折的风险。