第一章 身心变化

进入青春期，男生和女生往往能够感知和理解自己身体正在发生的微妙变化。下面我们将从青春期生理知识的介绍开始，帮助青少年工作者在开展校园青春期教育服务时，能更好地协助学生们应对种种困惑和难题。

除了身体发生微妙的变化之外，青少年个人还可能会经历一些心理或心境的变化。这些心理的变化和体验如果处理得好的话，可以帮助青少年顺利成长，体验成长的快乐与满足；但如果一些特别的事件，尤其是由这些事件所带来的一些负面情绪没能得到较好疏导的话，那么，它将可能给青少年的成长带来伤害。所以，我们必须对青春期心理特征有更多的了解，才能帮助青少年解决心理困扰，健康成长。

一 生理变化概述

进入青春期后，无论男生、女生，都会面对一些共同的生理变化，例如，身高迅速增长，满脸长青春痘，长出腋毛及阴毛，等等。这些变化从何而来呢？以下我们总结了一些男女生经常关注的生理变化，并给出常见问题小贴士。

关键词：身高与体重 汗腺与暗疮 阴毛与腋毛

1．身高与体重

进入青春期以后，青少年的身高和体重快速增长。在此之前，身体增长的速度比较缓慢而且稳定，2～10岁这一阶段，每年身高平均增长4～5厘米，体重增加1.5～2公斤。但是在进入青春发育期后，特别是前两三年，身体增长的速度会突然加快，身高每年可增长7～9厘米，最快时增长可达9～10厘米，整个青春期平均可增长25厘米，体重每年也可增加5～6公斤甚至更多一些。

为什么身高在这期间会增长得如此迅速呢？原来是因为脑下垂体分泌的生长激素令身躯急剧地增高。不过，男性与女性还是有一些差别，比如，男性身高迅速增长除了受到生长激素的影响之外，还受睾酮的影响。随着睾酮越来越多的分泌，骨骼会停止生长。而女性除了受到生长激素影响外，雌激素会刺激长骨的生长较早地停下来，所以女性普遍要比男性矮。

体重增长是由于骨骼变长、增粗，肌肉发达和内脏增大。体重的增长不像身高那样剧烈，但是持续时间较长。这里所说的体重增长是指体重正常的增长，并不是指肥胖。

常见问题小贴士

Q：女生一般进入青春期的时间是？

A: 9～12岁。

Q：男生一般进入青春期的时间是？

A: 11～14岁。

Q：青少年担心自己比别人早/迟踏入青春期，怎么办？

A：每一个人的发育时间是不同的，开始时间早或迟是因人而异的。青少年踏入青春期，最明显的改变是身高，有些人会一飞冲天似地长高，令人感觉不自然；有些人则毫无进展，不禁担忧，以为自己的身体出现问题。其实，每个人都有自己的成长步伐，这个成长步伐不一定与年龄有关。一般地说，青少年到了14岁的年龄，如果仍然缺乏第二性征发育的任何征象，就应该考虑是不是有性晚熟的可能。正常人从第二性征开始出现到具有成人的特征，一般需要经过4年半的时间。如果从青春期躯体发育特征的出现到生殖器官的生长完善，超过5年还没有完成，就要考虑是不是有性晚熟的情况。

Q：造成青春期肥胖的原因是什么？

A:（1）遗传。

（2）内分泌紊乱。

（3）体力活动不足。

（4）摄入热量超过自身消耗热量。

Q：怎样才能做到健康减肥？

A:（1）良好的饮食习惯，包括三餐饮食规律，保持营养均衡，不偏食，多摄入蔬菜、瓜果、五谷、肉、蛋、奶，少食糖分、盐分及热量高的食物，少吃零食和加工食品。

（2）持续及适当的运动，如跑步、游泳、打球等。

（3）充足的睡眠。

Q：什么是厌食症？

A：厌食是指较长期的食欲减退或食欲消失。主要有两种病理生理因素：一种因局部或全身性疾病影响消化功能，使胃肠平滑肌张力下降，消化液分泌减少，酶的活性降低；另一种是中枢神经系统受人体内外环境刺激的影响，对消化功能的调节失去平衡。厌食是精神性的疾病，主要发生在小儿至30岁的年轻女性之中，但也有约1/10的患者为男孩和年轻男子。

Q：青春期是否容易出现肥胖症？

A：在青春发育期，人体新陈代谢旺盛，内分泌系统分泌的激素增多，人体需要的营养素也增多，以满足身体发育的需要。但如果进食过多，尤其是高热量的饮食进食过后活动又少，那么过剩的能量就会转化为脂肪，造成肥胖。个别青少年因骨骼坚硬、肌肉发达而超重，这不算肥胖。肥胖青少年常常一活动就感到心慌气短，甚至会由于氧耗量和心输出量的增加，而出现头晕、头痛和血压增高等现象。

Q：如何预防青春期肥胖症？

A：青春期肥胖症的预防有以下几个办法。

（1）少吃含脂肪过高的食物，多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的食物。

（2）饮食餐前可先吃水果和汤类，要少吃甜食和动物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉等。

（3）对于每日获取的能量也应自我计算。一般情况下，青少年每日摄入2500卡路里左右的能量就可以了。以此为基础，再根据劳动的强弱酌情增减。此外，青少年要做到一日三餐定时、定量，饥饱适中。

（4）合理安排休息，不要贪睡。

（5）积极参加文体活动，特别要积极参加体育活动和体力劳动，消耗体能。

（6）对于正常发育的女生，不可为追求所谓“苗条”而过分节食，以致影响自身健康。

2．汗腺与暗疮

大量分泌汗液和满脸暗疮是青年人的一大生理特征。为什么会这样呢？首先，我们先从大量分泌汗液开始说起。人的皮肤有两种汗腺，一种是小汗腺，分布在全身各个地方；一种是大汗腺，只在腋窝、乳头周围、阴部和肛门等处分布。在儿童时期，大汗腺没有发育，不会产生相应的分泌物。到了青春期，大汗腺开始迅速发育，并且伴随着荷尔蒙分泌的增加，所以青春期的青少年们常常大汗淋漓，有时甚至出现汗臭。

那么，为什么有些人常常满脸暗疮呢？首先，人的皮肤有很多皮脂腺，其作用是不停地分泌油脂。油脂从毛囊溢出，其作用是润滑皮肤和防止皮肤干燥。皮肤由于受荷尔蒙的刺激，会分泌出大量的油脂。当毛囊不能顺利排出分泌的油脂时，就会聚集在毛孔口，造成堵塞，如果不注意清洁，就会连同污垢一起产生硬粒，形成暗疮。这样恶化下去就会造成细菌感染引致发炎。暗疮常出现在面部、胸部和背部。

常见问题小贴士

Q：部分青少年的汗腺特别发达，如何减少汗味的产生？

A:（1）要经常洗澡，经常用干净毛巾擦拭汗多的地方，如腋下、胸部等。

（2）要勤换衣服，运动时可多带一件衣服替换；汗大的同学可多穿棉质的、吸汗效果好的衣服。

（3）如有需要，可外涂除汗味的产品。

Q：怎么处理和预防暗疮？

A:（1）不能挤暗疮，因为会弄破毛囊，再加上手上有细菌，容易引起发炎，而且会留下疤痕。

（2）要注意保持皮肤的清洁，平日可用温和的清洁用品洗脸。

（3）要保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜瓜果、多喝水，少吃刺激性及煎炸食品。

（4）保持良好的生活起居规律，保持心情舒畅。

3．阴毛与腋毛

阴毛，又称耻毛，是生长在人类外生殖器、耻骨联合和大腿内侧上的毛发。阴毛是人体“第二性征”之一，无论男生还是女生，进入青春期以后，都会由于雄激素的作用，在其阴部毛囊长出阴毛。对于男生而言，阴毛在睾丸及阴囊开始发育时出现，在10～13岁，阴毛的分布呈菱形状，肛门附近也会有阴毛。对于女生而言，体内也有一定量的雄激素，是由肾上腺皮质和卵巢间质分泌的。女性的阴毛位于耻骨联合的部位，呈倒三角形分布。自10～13岁开始，外阴部会出现稀少而柔软的阴毛，其后数量逐渐增加，颜色逐渐加深。也有人在月经来潮之后（或18岁以后）才长出阴毛。无论男生还是女生，其阴毛的有无和疏密，都与体内雄激素水平以及阴部毛囊对雄激素的敏感程度有关。

阴毛的浓密程度因人而异：有些人比较浓密而粗糙，有些人比较稀疏而柔软。阴毛的颜色可以与头发的颜色有很大的分别，大部分人的都是比较深的，但也有小部分人的比较浅。一般男性的阴毛和胡须的颜色比较相似。

腋毛是进入青春期的另一个标志，无论男生或女生都会长腋毛。腋毛的生长与阴毛相同，是肾上腺素分泌雄性激素的结果。腋毛的出现较阴毛晚1～2年的时间，一般在14～15岁出现，它能够帮助吸收汗水以避免汗水往下流。此外，腋毛还有防菌、缓解摩擦的作用。

腋毛与体味有很大关系，在动物本能中，体味是求偶的信号之一，但现今社会很多人都把体味视作异味要设法消除。许多人可能为了美观或因为造成闷热、细菌滋生等原因而除掉腋毛，其中以女性较多。而在伊斯兰文化盛行的国家中，不论女性或男性都会为了洁净原因除掉腋毛。参加游泳比赛的参赛者通常都会脱掉身上的毛发（包括腋毛），以减少在水中的阻力。此外，有些参与健身的人士为了美观也会脱掉腋毛。

常见问题小贴士

Q：阴毛的作用是什么？

A：阴毛并不是毫无用处，它是为保护我们的身体而长出来的。阴毛能够吸收这些部位分泌出来的汗和黏液，向周围发散，从而有利于身体健康。在性生活时，它还能起到增加外生殖器处摩擦所引起的快感作用。此外，阴毛还有保暖的作用，保持精子正常存活所需要的温度。阴毛除了是性征之外，也可在性行为时减低急速移动产生的摩擦和痛楚。另外，人体阴部汗腺管较为粗大且丰富，出汗量多，加上部位隐蔽，容易发生透气不良，阴毛的存在，可以起到“通风换气”的作用。

二 生理变化之男生变化

儿童期到青春期，是人生重要的过渡时期。对男生而言，这段时期是他们成长发育的最佳时期，无论在生理上还是在心理上，都有较大的改变。除身高、体重猛增外，主要是出现第二性征发育，如声音变粗，胡须和腋毛开始长出，生殖器官也逐渐向成熟的方面发展，长出阴毛，睾丸和阴茎增大，性腺发育成熟，并开始有遗精现象。

关键词：胡须 喉结 生殖器官

1．胡须

长胡须和腋毛是男生青春期的重要表现，在阴毛出现后两年，男生开始长胡须和腋毛。但这是为什么呢？原来睾酮（睾丸分泌出的雄性激素的主要成分）除了促使男性的生殖器官发育以外，它同时还刺激身体其他部分发展出男性的特征。我们把这些特征叫作“第二性征”，长胡须就是男性“第二性征”的表现。男生进入青春期以后，睾丸里会分泌出大量的雄性激素刺激着“第二性征”形成。男生一般从13～14岁开始长胡子，到30岁左右最茂盛，到了30岁以后会慢慢减少。在不同文化中，男人蓄胡子有着不同的象征意义，如智慧、性能力、身份地位等。在一些文化中，男人蓄胡子可能有负面偏见，如被怀疑不干净整洁或性情古怪。

常见问题小贴士

Q：男生的胡须应该怎么处理？

A：男生进入青春期逐渐会出现胡须，这是正常的生理现象。有的人不喜欢胡须，会用手去拔。拔胡须有害无益，轻则引起毛囊炎、疖子，重则可引起严重的感染。拔胡须不能制止胡须的再生，却可以改变毛囊的位置，使以后的胡须长得不整齐，更难看，还会使胡须变黄，影响美观。好的办法是当胡须长到一定程度的时候剃掉。在中国古代，人们认为“身体发肤，受之父母”，胡须是不能够随便剃除的。另外，在不同的文化、宗教中，对于是否要剃胡须的态度也各有不同。对于在不同文化中对胡须的不同处理，大家都应该表示尊重和理解。

2．喉结

进入青春期后，由于雄性激素的作用，男生一般会不同程度地出现喉结向前突出的现象，男生的喉结一般比女生的喉结突出，这是因为女生分泌的雄性激素较男生的少。与此同时，男生的声带会变长，声音变得低沉。

常见问题小贴士

Q：男生变声期如何保护自己的声带？

A：不要大吼大叫；多饮温水，少吃刺激性食物。

3．生殖器官

进入青春期以后，男生的生殖器官逐渐发育成熟，直至开始具有生育能力。大约12岁时，男生睾丸和阴囊开始增大，阴囊变红，皮肤质地改变；12～13岁时，阴茎变长，但是周径增大的速度较慢，睾丸和阴囊仍在继续生长，出现阴毛，前列腺开始活动；14～15岁，阴囊和阴茎开始继续增大，阴茎充分发育，阴囊颜色较深，睾丸发育成熟，出现梦遗。

常见问题小贴士

Q：什么是梦遗？

A：当男生进入青春期后，睾丸开始产生大量成熟的精子，如果没有排出来，大部分会被吸收，但有些会积聚起来。在睡眠的时候，性欲所受到的压制会减少，因此身体的转动、内裤或棉被的压力已经足够刺激射精。如果射精时正好在做春梦，便叫梦遗。梦遗的次数因人而异，有些人从来没有梦遗，有些则一个星期有2～3次。梦遗本身对身体并无害处，它是自然宣泄性欲的途径。但是，它在一定程度上会给男生带来一些尴尬，所以老师和家长应积极引导，帮助他们正确认识梦遗并学会处理梦遗带来的卫生问题。梦遗后应及时更换衣裤及床单被褥，以免阴部太过潮湿而引起皮肤发炎。

Q：什么是射精？

A：男生进入青春期以后，睾丸会产生出荷尔蒙和精子。精子储存在睾丸和附睾内，当男性阴茎受到刺激时，血液会涌进阴茎内的血管，造成阴茎的勃起。这时，成熟的精子就会从附睾通过输精管，流经精囊腺和前列腺，与这些腺体分泌的液体混合，形成精液，最后通过尿道排出体外，此过程称为射精。

Q：未婚男性在正常情况下，一个月遗精多少次？

A：每月遗精两三次或三五天遗精一次都是正常的，甚至一两天遗精一次也都不应认为是异常的。如果频繁遗精，天天发生，甚至一夜发生几次，则可能是病理性的，这时就需要前往医院求医问诊。

Q：包皮垢是什么？

A：正如各部位皮肤会分泌皮脂一样，包皮的皮脂腺也会分泌皮脂，成为包皮垢。包皮垢的作用与女性的阴道分泌物类似，一般情况下为柔软、奶酪状白色物质，有消炎及抑制细菌的作用。但如果不注重个人卫生、长时间不清洗的话，则可能会变得黏糊糊的很难闻，也容易造成感染和传播疾病。所以，男性要注意保持阴部清洁。

Q：为什么男性看见情色物品后，阴茎会勃起？

A：触觉、视觉、听觉、嗅觉的刺激，幻想及爱情感受等都是引发人类性反应的来源。男性的性反应尤其容易被视觉的刺激所影响，影像透过眼睛传送到大脑，经分析后便可能增强性欲，继而令血液流入男性阴茎内的海绵体，导致阴茎勃起。阴茎充血而勃起是神经反射作用，是不受控制的。但是，性欲是可以受个人自主控制的，可以通过大脑的思维活动增强性欲或抑制性欲。

三 生理变化之女生变化

对于女生来说，青春期是指月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期。除了月经来潮以外，女生也开始进入身体全面的发育期，比如声调变高，乳房隆起，出现腋毛和阴毛，骨盆横径的发育大于前后径的发育，胸、肩部的皮下脂肪更多，显现了女性特有的体态。另外，生殖器官也逐渐向成熟过渡，这些变化标志着女生开始有了孕育胎儿的能力。

关键词：月经 乳房发育

1．月经

月经是指子宫内膜脱落，脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象，也称为经血。女性及雌性哺乳动物在生育期内会固定出现月经，此循环周期称为月经周期。一般情况下，女性一次月经的出血量在30～80毫升。女性第一次月经来潮称为初经，代表青春期的开始，女性在怀孕或哺乳期间不会有月经，更年期之后月经就会停止。

月经是进入青春期的女生必须经历的正常生理现象。为什么会来月经呢？要说明这个问题，就要了解女性的生殖器官结构和生理功能。女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素；子宫和输卵管则是生育器官，卵巢中含有几十万个卵泡，每个卵泡中含有一个卵子。

到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它不仅合成雌激素同时还产生孕激素。

随着卵巢的变化，子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。雌激素使子宫内膜增厚，内膜细胞增多、增大，间质内小动脉变得愈加迂曲，呈螺旋状，称为增殖期子宫内膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宫内膜发生水肿，腺体产生大量黏液及糖原，内膜厚度由1毫米增到6毫米，称为分泌期子宫内膜。

如果此时排出的卵子受精了，则受精卵经输卵管运送到子宫内发育，称为妊娠，妊娠组织合成一种绒毛膜促性腺激素，它支持卵巢黄体继续发育；如果卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。

因此，月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为28～30天，但因人而异，也有人23～45天甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。月经期一般为3～7天，前三天量较多。

常见问题小贴士

Q：出现痛经的原因是什么？

A：由于子宫受前列腺素刺激而加剧收缩，产生疼痛感。

Q：是不是所有的女性都会痛经呢？

A：不是的，依据个人情况而定。个人也应该注意经期的饮食及生活起居，减缓痛经症状。

Q：月经量多会导致贫血吗？

A：每月月经量为50～150毫升，是不会影响健康的。

Q：在月经期间是否不可以喝汽水呢？

A：不是。在月经期间只要保持心情开朗、充足睡眠、适量运动，没有痛经症状，就不用限制饮食。

Q：如何缓解痛经症状？

A:（1）饮食适宜，经期不吃辛辣刺激的食品。

（2）睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶。

（3）按摩，练习瑜伽。

（4）注意保暖，多喝热水，多穿衣服。

（5）看喜剧或笑话放松大脑。

（6）保持头低臀高的姿势，痛经时可跪在床上，抬高臀部。

Q：月经期间有哪些注意事项？

A:（1）要注意勤换卫生巾，最好两个小时一换；每晚用温开水冲洗阴道，保持阴部清洁。

（2）不宜有性生活，否则细菌可能进入子宫腔内，引起感染。

（3）不宜采取坐浴、盆浴，否则污水可能进入子宫腔内引起炎症。

（4）要注意营养均衡，保持充足的睡眠休息时间。

（5）不宜喝浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮品，否则可能引起痛经、经期延长及经血过多等症状；不宜饮酒，否则会对肝脏造成伤害。

（6）不宜吃生冷的蔬菜水果或冰冷的饮料，否则可能引起痛经。

（7）不宜吃海鲜，否则可能会拉肚子。

（8）不宜穿紧身衣裤，否则可能造成阴部充血水肿。

（9）不宜高声唱歌，否则可能导致声音沙哑。

（10）不可过度捶打腰背，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。

（11）不宜剧烈运动，但可做一些轻松的运动，如散步。

（12）不可拔牙，否则出血时间会增长。

Q：动物会有月经吗？

A：所有的雌性哺乳动物都具有生理周期，会来月经。卵巢是雌性动物的生殖器官，卵巢的功能是产生卵子以及类固醇激素。卵巢紧靠输卵管开口，内部含有大量滤泡，卵子就在滤泡之中发育，成熟后按照一定的生理周期释放，即排卵。没有成功受精的卵细胞以及子宫内膜脱落，排出血块及液体也就是俗称的“来月经”。来月经的动物比如说猫，它特别喜欢干净，月经也很少，有一点点时，它立刻就舔掉了，因而不容易被发现。那些大型犬的月经就比较多，比较明显，常常弄得到处都是。所以来月经是很正常的生理现象，我们应该科学、正确地看待，不应觉得不好意思或有所误解。

Q：接吻和牵手是否会怀孕？

A：不会！怀孕是指男性的精子进入女性的阴道，进入输卵管同卵子结合，成为受精卵后在子宫中发育成为胎儿的过程。需要注意的是，并不是只有射精时才会有精子射出，最安全的避孕方法应该是戴安全套或者定期服用避孕药。

Q：女性排尿和性交是在同一个部位吗？

A：女性排尿使用的是尿道口，而性交使用的是阴道。虽然这两个系统同处于下腹部，但实际上各自是独立的，尿道口位于阴道口的上方。

2．乳房发育

乳房发育是女生进入青春期以后最早出现的“第二性征”。乳房的生长发育受多种激素的影响，如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素。此外，还需要发挥肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用，乳房的发育才能充分、完善。

乳房的发育过程大约经历五个时期，第一期（1～9岁）：青春期前，乳房尚未发育；第二期（10～11岁）：乳房发育初期，乳头下的乳房胚芽开始生长，呈明显的圆丘形隆起；第三期（12～13岁）：乳房变圆，形如成人状，但仍较小；第四期（14～15岁）：乳房迅速增大，乳头乳晕向前突出，形如小球；第五期（16～18岁）：形成正常成人的乳房，乳头、乳晕的小球与乳房的圆形融成一体。

青春期男生、女生体态变化情况如表1-1所示。

常见问题小贴士

Q：乳房发育大小与什么有关？

A:（1）乳房发育的大小首先与激素水平有关。

（2）乳房大小还受种族、遗传和体质等因素的影响。

（3）患某些疾病也会影响乳房发育。

Q：来月经前乳房为什么会疼痛？

A：超过半数的女性在来月经前会感到乳房胀痛，这是因排卵后所分泌的黄体激素会使乳腺的血流量增加，使乳房紧绷甚至感到胀痛。这是正常生理现象，无需治疗。但乳房疼痛也可由其他原因引起，例如过紧的胸罩或过度的运动。此类疼痛多是局部影响乳房而没有周期性，只要佩戴合适的胸罩或在运动后进行适当的休息，症状即可消失。如有需要，也可考虑服用普通的止痛药舒缓痛楚以及看医生。

Q：少女何时该穿内衣？

A：一般来说，少女17岁左右，即在乳房发育基本定型后开始穿戴胸罩较为适宜。有人提出坐着时用软尺测量，由乳房隆起的上缘，经过乳头到胸壁皮肤反折线处的下缘，超过16厘米即可穿戴。还有人主张，在镜子前以立正姿势站立，并扭动腰部以上身段，冷静地正视自己的裸体及乳头位置。如果乳头处在肩部和肘部的中间点偏上的话，则不戴胸罩也无所谓；若乳头在以上所说的点之下的话，则务必要戴上胸罩。这些还需要结合各自的身高、胸廓大小及体重等因素灵活掌握。有些女孩乳房发育较迟、较小，即使到青春期，乳腺发育仍达不到丰满的程度，若过早地佩戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，会影响乳房的继续发育。当然，当几乎所有的女同学都穿戴胸罩时，出于认同感，提前穿戴当作一种练习也未尝不可。

Q：如何选择胸罩？

A：选购胸罩要按照自己的体型及乳房大小、胸围尺寸，以恰好罩住乳房为宜；背带要宽一些，不低于2～3厘米，带子不能过紧。松紧适宜的胸罩，既可以托住乳房，又不致使乳腺血液循环受到压迫。材料最好选用细软的布料，不宜用化纤制的胸罩，因纤维组织较易堵塞乳管。

Q：女性束胸的坏处有哪些？

A：首先，束胸会影响呼吸。这是由于使用穿紧身内衣或戴胸罩等的束胸方法，会把胸部扎得紧紧的，使得胸部活动受限以致影响正常的呼吸，尤其是在运动和跑步时，会感到气急不适。其次，束胸会影响胸廓发育，使胸廓变得又扁又细，心肺发育也会受到严重限制。此外，束胸对乳房及乳头的发育不利，这是因为乳房的主要功能是分泌乳汁、哺育后代，它主要由乳腺、输乳管、脂肪、血管和淋巴组成，如果刚刚处于发育阶段的乳房受到外界长期的机械性压迫，使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，不仅会影响乳房本身的发育，而且会影响产后乳汁的分泌和排出。束胸还会把原来向外突出的乳头挤压得向里凹陷，形成乳头内陷。乳头内陷至少有两个坏处，一是容易导致细菌感染，二是影响今后的哺乳。

Q：怎样才是正确的穿内衣的方法？

A：步骤1，前倾45度。

步骤2，调整肩带。

步骤3，钩上后扣，收纳边肉。

步骤4，最后检查。

Q：为什么男生喜欢女生的胸部？

A：因为胸部是女性区别于男性的主要性征之一，男生喜欢女生的胸部源于本能的异性吸引，是正常的生理和心理现象。但是在与异性的接触过程中，女生应行为举止得当，男生不能随便触摸异性身体。

四 心理变化

青春期的到来，也伴随着微妙的心理变化。科学家发现，青少年的部分行为与激素有关，虽然目前还无法证实激素是最主要的影响因素，但至少可以确定它与情绪起伏有关，尤其是在青春期早期。因此，青少年在青春期可能遭遇剧烈的心理、情绪的变化。

下面，我们将列出几种比较常见的青春期心理特征以及一些青少年的成长心理体验，以此帮助青少年工作者有针对性地解决青少年面临的心理困扰，体验成长的快乐。

关键词：叛逆 羞怯 愤怒 抑郁 自我认知 体验成长

1．叛逆

大部分青少年在经历青春期时，可能会出现一些在成年人眼中被视为叛逆的行为，情绪也容易激动。他们与父母、老师等作对，有时甚至为了反叛而反叛，否定一切、拒绝一切。可是在叛逆的背后，青少年往往又隐藏着内心的极度无助和脆弱，想要独立却又摆脱不了对父母的内心依赖。其实这不奇怪，每个从青春期走过来的成年人都可能经历这样的心理阶段。当青少年面临这样糟糕的境地时，青少年工作者应注意发现，及时给予他们必要的心理支持。

2．羞怯

青春期的青少年可能会面临因自身条件、他人的期望等因素而带来的在社交中产生羞怯的心理，表现为社交圈小、不敢和不熟的人说话或是不敢在公众面前讲话等情况。而这样的心理如果不能很好地克服，将可能导致个人在未来的社会资源竞争中处于劣势地位。

常见问题小贴士

Q：青少年应如何克服羞怯的心理？

A:（1）试着用不同的眼光看待自己。不要害怕冒险，不要害怕犯错。犯错是一件很平常的事情，也是人生的一份经历，要大胆尝试，挑战自己。

（2）从别人的谈话中寻找发言的机会。可以从倾听、微笑、发问开始，参与他人的谈话，体验与别人交谈的乐趣。

（3）设定目标与达成期限。如果自己非常害羞，那就要设定学习目标，使自己逐渐不再害怕与他人交流，增加与别人交流的机会。

（4）要给交流双方彼此认知、熟悉的时间。与他人相处需要双方有一个相互认知、了解的时期，不要因为自己一开始热情而别人不够热情就感觉受到打击。

（5）接受自己是个正常而特别的人。要认识到自己可能犯错，要学会从中吸取经验，感受与别人相处的乐趣。

3．愤怒

青春期青少年的情绪起伏有时可能较大，而愤怒在所有的情绪中，是最常被否认、压抑或不当表达出来的。压抑的怒气可能以许多奇怪的方式宣泄出来，对于青少年而言，发泄怒气可能会带来危险，引发暴力，也可能因一点小事而产生的愤怒情绪的宣泄会伤害亲情或友情。青少年应寻求理性宣泄途径或寻求帮助，适当地宣泄自己愤怒的情绪，勿使愤怒的情绪伤害自己、伤害他人。

常见问题小贴士

Q：怎样的方法既能有效地发泄心中的愤怒，又不会伤害到自己及别人呢？

A:（1）应尝试诉说心中的感受，而非攻击激怒自己的人。

（2）如果无法直接表达感受，要寻求建设性的方法来处理怒气。例如：①动一动，运动对释放怒气很有效；②散步，放松心情，感受外界环境，释放内心的怒气；③可以敲打一些有弹性的物体，如枕头、拳击袋等，以释放愤怒的能量；④做一些耗费体力的工作，如打扫卫生、整理房间等，摆脱怒气；⑤哭泣，释放心中的伤痛；⑥向愿意倾听你的人诉说心中的感觉，寻求帮助。总之，要找到适合自己的方法进行合理的宣泄，但千万记住，不要做害人害己的傻事。

4．抑郁

抑郁是任何一个正常人在特殊的境遇下都可能面临的心理问题。根据美国心理学协会1994年发布的报告，医学上的抑郁分为以下几种情况：重度抑郁症、轻度抑郁症、躁郁症。青少年如面临抑郁的困扰，应寻求适当的方式缓解；如自己不能解决，应及时寻求专业力量的帮助。

常见问题小贴士

Q：如果觉得抑郁，应该怎么办？

A:（1）改变生活的步调。放松自己，做自己喜欢做的事情。

（2）拒绝依赖药物和酒精。药物和酒精只能带来虚幻的快感，不可能带来真正的快乐。

（3）坚持每天运动，规律的运动及保持身材有助于对抗抑郁和焦虑。

（4）要以安全的方式宣泄情绪。例如采用哭泣，找朋友诉说或自己写日记等方法宣泄。

（5）让每天的生活有所期待。尽量寻找一些生活的乐趣，可以是很小的事情，但却让你感到高兴、感到有所期待。

（6）如果持续抑郁，则应该寻求专业的力量，如心理医生、社工等的帮助，或接受谈话之外的治疗方式。

5．自我认知

进入青春期之后，个人对自我的认知开始经历一个复杂而挣扎的过程。自我认知是一个复杂的命题，在此我们就不进行过多的深入探讨，仅进行简单的叙述。在这一时期，青少年会开始出现自我的意识，进而开始思考：“我是谁？我是一个怎样的人？”在这个过程中，了解自己的感知，觉察自己的思维和意向，了解自己的优缺点，都是人生旅程中的重要一步。

常见问题小贴士

Q：青少年应该如何认识自己，了解自己是一个什么样的人？

A:（1）采取主动，而非反动。对自己的行为进行主动的选择。反动的行为包括反抗，为了反对而反对。做自己意味着发展个人的观点，而不用担心父母是否同意。一旦你对自己有较清楚的了解，就能在许多事情上同意父母的看法，且不会觉得自己的独立性受到威胁。

（2）观察自我，抽离自己。看看自己每天说的话、做的事，随时问自己到底想要什么，想要做怎样的选择，想要怎么做等问题。

（3）写下自己的优缺点，但不要因为缺点而失望。要了解自己的能力所在，也要了解自己的限制在哪里，在基于自身条件的情况下，明确自己的人生方向。

6．体验成长

上述的关键词中，我们叙述了诸多青少年在青春期成长过程中可能面临的心理方面的困扰，我们希望能在这些方面提供一些解决方法。当然，这并不是说青春期就总是伴随着这些负面的情绪。青春期的青少年也可能是积极的、乐观的，对成长中经历的一切充满好奇和快乐。他们也在成长中体验到责任、成熟，明晰了未来的方向和目标。

青少年工作者应积极地挖掘青少年成长中的积极因子，鼓励他们接纳自己，勇于尝试，敢于犯错，勇于接纳现实生活的考验，积极面对未知，学会不断认知自己、发展自己，学会处理自己的情绪，学会与他人更融洽地相处。个人也要努力地成长，体验成长带来的快乐。如果能够显示出自己有足够的能力做决定，有足够的灵活性和负责的态度，就可以对自己的青春期说再见了。