4．身体与情绪失控的“亲密关系”

小蕊是一名品学兼优的高中生，平时在班里总是默默地在一旁认真学习，是老师和同学们眼中的“乖乖女”。可是，这位“乖乖女”最近却不知怎么回事，总是没来由地失控。

在一次数学课上，老师正站在黑板前费心费力地讲一道数学题时，听到有同学窃窃私语的声音。老师转过身来时，正好看见小蕊正转过头来听讲，便认为她是窃窃私语的同学之一，就在讲台上对小蕊说了一句：“小蕊同学，即使你这道题做对了，也不能在课堂上讲话。你可知道这样会影响其他同学？”

虽然老师的语气不是很重，但对于脸皮很薄的小蕊来说，却令她感到无地自容，毕竟在这么多同学的面前让老师点名提醒是一件很难堪的事情。同时，她也感到冤枉，自己明明没有讲话，老师为什么这样说自己呢？其实，刚刚她转身只是去捡掉在地上的橡皮。心里这么想着，小蕊就不自觉地嚷了出来：“明明不是我在讲话，老师怎么能冤枉人呢？”

她“嚯”的一声站了起来，涨红了脸对老师连声发问道：“你问问其他同学是我在说话吗？你怎么可以无端冤枉我呢？我就是成绩好怎么了？”说完，她哭着跑出了教室，留下面面相觑的同学和不知如何是好的老师。

其实，小蕊的这种表现与她的生理期有关。女生在生理期前后的一段时间内，情绪容易起伏不定，会莫名地感到烦躁不安，甚至会为一点小事而痛哭流涕。而小蕊由于不知如何掌控这一情绪，才发生了这样的一幕。

 

我们身体的生理期与情绪失控有着相当“亲密”的关系，因为情绪失控是身体健康的大敌，而身体状态失去平衡也会诱发情绪失控。

当我们情绪失控时，身体的肌肉就会变得紧张起来，表现最为明显的就是上臂的肌肉。由于毛细血管的扩张，脸会发红、发热，皮肤的温度也会随着升高，手心会出汗。同时，会呼吸加速、心跳变快、血压升高。

如果经常处于情绪失控的状况，会对我们的心脏、心脑血管造成极大的负面影响。在中医理论里，有一种“七情内伤”的说法。七情指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化。喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。情绪的好坏会直接影响到人体激素的分泌。

人体的生理和心理是相互影响的，相应的，生理健康与否也会影响人的心理健康，尤其是一些慢性疾病，如果长期困扰身体，还会造成患者心理上的折磨和失常。

就像上文中的小蕊，本是一件很小的事情，向老师解释清楚就好了，但由于她处于敏感的青春期和生理期，不能控制自己的情绪而失控，使得老师和同学都陷入了一种非常尴尬的境地。

众所周知，很多女性在生理周期时都会存在情绪波动的问题，尤其是在生理期前后一段时间，情绪更是相当低落，甚至有抑郁或烦躁不安的现象。据调查表明，这是因为人体的活动都是在神经体液的调控下进行的，所以女性的正常周期性生理变化，尤其是内分泌激素水平的变化，可直接或间接地影响女性的心理活动和行为，从而引起情绪的变化。这种情绪的变化和紧张还会影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。

研究表明，很大比例的女性暴力行为和情绪波动都发生在生理期前后四天这段时间内；特别是孩子的妈妈，当孩子生病时更会受到这种情绪波动的影响，往往因自身的焦虑，不管孩子病情的大或小，都要带着孩子往医院跑一趟。当然，并非所有女性都存在这种情况。

心理学家还发现，情绪的周期性在无形之中能够制约人的身体，即我们所说的生物钟现象。人的情绪高低波动情况是以28天为一周期的，遵循着“临界日→高潮期→临界日→低潮期→临界日→高潮期”的规律循环出现。处于高潮期时，人们通常精力比较旺盛，情绪容易高涨，而且积极乐观，思维敏捷，记忆力增强；处于低潮期时，则容易产生疲劳感，心情烦躁不安，情绪低落，而且思维比较迟钝，记忆力减退。

所以，如果我们想要使自己的身心都更加健康，让情绪与身体和谐相处，那么，我们必须做到以下几点：

第一，保持良好的情绪和心境。由于女性特殊的生理及心理特性，会出现独特的情绪表现，她们更容易受到外界环境的影响，经常出现烦躁不安和抑郁等不良情绪，所以需要我们主动地调节情绪，保持稳定的情绪和心境，以维持良好的身心状态。

如上文中的小蕊，当处在生理期的她面对繁重不堪的学习压力时，要保持规律的生活和充足的睡眠，使得自己能够以更好的精神状态投入学习当中。当心中感到烦躁不安而又无法排遣时，可以找亲近的人倾诉，以缓解内心的不良情绪。切不可压抑自己，否则只会使自己处于负面情绪一触即发的紧张状态。

第二，养成良好的饮食习惯。有医学专家表示，女性在生理期情绪不稳定，易出现失控的现象，主要与内分泌有关。调节内分泌可以从良好的饮食习惯入手。比如多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分。

第三，加强各种运动锻炼。参加各种运动锻炼可以让人心情愉快，这比服用任何良药都更有效。人的身体就像是电脑的硬件，而心理则是电脑的软件。硬件受损，任何软件都无法正常运行。所以，要想保持心情愉快，加强运动、增强体质是不可或缺的。