口腔溃疡反复发作——或许你该补锌了

口腔溃疡常发生在患感冒、咽炎、腹泻或其他疾病之后和患慢性病的过程中，如发生在使用激素、抗生素、免疫抑制剂之时。生活规律失常、饮食不周、消化不良、精神紧张、长期便秘、熬夜少眠、过度劳累等情况发生时，自身免疫力有所降低，也会导致口腔溃疡。

预防口腔溃疡，注意在饮食上要清淡，适当增加蛋白质饮食，多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜，合理作息。特别是换季时，要多吃西红柿，因为它含有大量维生素C 、B族维生素和胡萝卜素，以及钙、铁、锌、碘等微量元素，每天吃2～3个，能够有效预防口腔溃疡的发生。

口腔溃疡的发生，尤其是反复发生，与自身免疫功能一时降低或长期低下有直接关系

口腔溃疡的发生与体内缺锌有关，这时要食用含锌丰富的动物肝脏、瘦肉、鱼类、糙米、花生等。

口腔溃疡患者少吃粗糙的、坚硬的食物，少吃辛辣、厚味的刺激性食物。

对于口腔溃疡患者，在此推荐两种养生食谱：

（一）蜂蜜

原料：蜂蜜适量。

制法：用蜂蜜水漱口，或将蜂蜜涂于溃疡面上。

功效：消炎、止痛，促进细胞再生。

（二）木耳汤

原料：白木耳、黑木耳、山楂各10克。

制法：所有原料洗净煎汤，喝汤吃木耳，每天1～2次。

功效：修复口腔黏膜。

常吃西红柿能有效防治口腔溃疡

木耳汤